Met een door de zon gekuste huid. Voeten in het zand.
Lopend door de branding. Kijkend naar de glinstering in de zee.
Spelende kinderen op de achtergrond.
Je voelt je fijn. Ontspannen. Blij.
Je ademt diep in, ruikt de zilte lucht, ademt uit en weet dit is thuis.
Thuis voelen in je eigen lijf.
Hoi ik ben Marta
Acceptence and commitment therapeut en mindfulnesstrainer.
Het is mijn missie om vrouwen te begeleiden de strijd tegen hun spiegelbeeld los te laten en te stoppen met streven naar het perfecte lichaam.
JOURNAL
De Happy in Bikini journal is een invuldagboek dat als hulpmiddel gebruikt kan worden om de tevredenheid over het eigen spiegelbeeld te vergroten. Gebaseerd op het principe: ‘alles dat je aandacht geeft groeit’, is het de bedoeling dat er dagelijks wordt stil gestaan bij datgene dat wél goed gaat en waar vrouwen wél tevreden over zijn. Elke dag worden er afwisselende vragen beantwoord, met als doel er een tevreden en zelfverzekerde mindset op na te houden. De journal is gericht op mindset, op zichzelf staand te gebruiken én als eventuele aanvulling op elk te volgen dieet of sportschema. Vrouwen coachen zichzelf naar een positief zelfbeeld door op regelmatige basis stil te staan bij wat hun lichaam wél kan en wat zij er wél mooi aan vinden.
Don’t let your mind bully your body.
1 – 1 coaching
De 1 op 1 coaching sessies zijn er voor vrouwen die willen werken aan hun zelfvertrouwen en positief zelfbeeld. Tijdens deze sessies helpt ik jou inzicht te krijgen in jouw gedachten, gevoelens en het daaruit voortvloeiend gedrag. Jouw negatieve en angstige gedachten ga je omzetten in positieve en daarnaast leer je makkelijker om te gaan met emoties en tegenslagen.
Online Cursus
Rust in je hoofd – Tevreden met je lichaam
Ben jij de eeuwige strijd tegen je eigen spiegelbeeld ook zo zat? Veel vrouwen kijken tegen de zomerperiode op. Badkleding moet weer aan, het is te warm om je benen in die legging te verstoppen, je voorgenomen dieet is niet gelukt etc.
Toch zie je op het strand moeders die lekker in hun bikini rondrennen met kinderen. Hebben ook niet het stereotype modellen figuur, maar wel energie en durven te bewegen.
Dit is er ook voor jou!
Ik heb een programma ontwikkeld met invloeden uit de mindfulness, acceptatie en compassie trainingen gericht op zelfbeeld. Niet alleen rust in je hoofd, maar ook weer blij met je lijf.
BLOG