Niet voor alle vrouwen is de bikini de meest favoriete outfit. Het toont veel van je lichaam. Er kunnen nogal wat ongemakkelijke gevoelens omhoog komen die we liever niet willen voelen. Je bent niet de enige als je een flinke drempel over moet om er eentje te dragen. Happy In Bikini staat voor je fijn en comfortabel VOELEN in bikini. Dit kan natuurlijk ook een badpak, zomerjurkje of werkkleding zijn. Een bikini hoeft geen einddoel te worden. Het gaat erom dat je je nu al fijn en comfortabel voelt in je lichaam. Dat streven naar je goed MOETEN voelen in bikini mag je los laten, want er bestaat geen perfect Happy In Bikini gevoel. Tevreden zijn met je lichaam, en je prettig voelen in je lichaam. Weten dat er mindere dagen zullen zijn en je daar niet in laten verliezen door saboterend gedrag. Dat is waar Happy In Bikini voor staat.

Hoi ik ben Marta

Acceptence and commitment therapeut en mindfulnesstrainer.

Het is mijn missie om vrouwen te begeleiden de strijd tegen hun spiegelbeeld los te laten en te stoppen met streven naar het perfecte lichaam.

JOURNAL

De Happy in Bikini journal is een invuldagboek dat als hulpmiddel gebruikt kan worden om de tevredenheid over het eigen spiegelbeeld te vergroten. Gebaseerd op het principe: ‘alles dat je aandacht geeft groeit’, is het de bedoeling dat er dagelijks wordt stil gestaan bij datgene dat wél goed gaat en waar vrouwen wél tevreden over zijn. Elke dag worden er afwisselende vragen beantwoord, met als doel er een tevreden en zelfverzekerde mindset op na te houden.  De journal is gericht op mindset, op zichzelf staand te gebruiken én als eventuele aanvulling op elk te volgen dieet of sportschema. Vrouwen coachen zichzelf naar een positief zelfbeeld door op regelmatige basis stil te staan bij wat hun lichaam wél kan en wat zij er wél mooi aan vinden.

Don’t let your mind bully your body.

1 – 1 coaching

De 1 op 1 coaching sessies zijn er voor vrouwen die willen werken aan hun zelfvertrouwen en positief zelfbeeld. Tijdens deze sessies helpt ik jou inzicht te krijgen in jouw gedachten, gevoelens en het daaruit voortvloeiend gedrag. Jouw negatieve en angstige gedachten ga je omzetten in positieve en daarnaast leer je makkelijker om te gaan met emoties en tegenslagen.

Online Cursus

Rust in je hoofd – Tevreden met je lichaam

Ben jij de eeuwige strijd tegen je eigen spiegelbeeld ook zo zat? Veel vrouwen kijken tegen de zomerperiode op. Badkleding moet weer aan, het is te warm om je benen in die legging te verstoppen, je voorgenomen dieet is niet gelukt etc.

Toch zie je op het strand moeders die lekker in hun bikini rondrennen met kinderen. Hebben ook niet het stereotype modellen figuur, maar wel energie en durven te bewegen.

Dit is er ook voor jou!

Ik heb een programma ontwikkeld met invloeden uit de mindfulness, acceptatie en compassie trainingen gericht op zelfbeeld. Niet alleen rust in je hoofd, maar ook weer blij met je lijf.

BLOG

Omgaan met angst

Februari 2020, ik weet nog precies hoe ik me voelde terwijl ik alleen zat op de bank, kijkend naar het nieuws, kwam het virus steeds meer dichterbij. Niet alleen in het land, ook in mijn hoofd. Ik voelde me angstig voor wat er zou komen. Zou ik de volgende ochtend in...

Wat is zelfliefde

Vandaag is het dé dag van de geliefden. De exacte oorsprong zullen we nooit met zekerheid te weten komen, verschillende verhalen gaan rond over de herkomst van deze dag. Van een priester genaamd Valentijn die stiekem geliefden in echtheid verbond tot aan offerrituelen...

Gewoon tevreden zijn

In 2019 was ik er opeens zo klaar mee. Ik verlangde er naar om gewoon tevreden te zijn. NU. Met alles dat er op dat moment was. Ik had zoveel dromen, doelen, wensen, maar leek erin vast te zitten. Voor mijn gevoel ging ik niet snel genoeg, ik wilde meer. Nog voordat...

Loslaten

Terwijl ik de grote mand strijk met zomerkleding wegwerk - ja nu pas - merk ik op dat ik erg sentimenteel word bij het strijken van de korte broekjes en de zomershirtjes van ons zoontje. Wetend dat dit de laatste keer is dat ik ze strijk, volgend jaar is dit een hot...

Als je niet weet wat je wilt

Deze blog gaat niet over geen keus kunnen maken tussen een salade of een broodje gezond. Al kan zo'n keus terwijl je in een hevige dip zit net zo groot aanvoelen als een belangrijke carrière keuze kan ik je vertellen. Keuzes met levens veranderende gevolgen. Carrière...

Wat mindfulness mij gebracht heeft

Terwijl ik dit artikel schrijf wordt ik geterroriseerd door een vlieg. Hij vliegt steeds voor het beeldscherm, gaat op mijn handen zitten. Bah. Hij leidt me af. Irritant. Ironisch gezien gaat dit artikel over wat mindfulness mij gebracht heeft. Ga ik mindful om met...

Ik stond vandaag in een pashokje

Al een aantal jaar weeg ik me niet meer, de behoefte eraan is verdwenen. Soms nog puur uit interesse, maar in ieder geval niet op regelmatige basis. Het scheelt me veel frustratie en tijd en ik ben blij dat ik op dit punt ben beland. Toch zijn er nog van die momenten...

Waarom we massaal niet tevreden zijn met ons lichaam

Elk jaar is er wel een magazine dat onderzoek doet naar lichaamstevredenheid. Waaruit steeds maar weer blijkt dat vrouwen in vergelijking met mannen minder tevreden zijn en we door de jaren heen massaal ontevreden zijn geworden over ons lichaam.  Ben ik blijkbaar toch...

Goed genoeg

Hej, het is oke om jezelf niet altijd mooi te vindenVoel ik mij altijd fijn en comfortabel in bikini? Nope. Ben ik eerlijk in. Na een koude winter als mijn hoofd nog in een dipje zit en mijn benen nog zo wit zijn als sneeuw voel ik mij niet zo mooi. En ook niet op een...

Elk moment is een nieuw moment

Baaldag. Zo'n dag dat je wakker wordt met mega spierpijn terwijl je juist vandaag een drukke dag voor de boeg hebt, tandpasta morst op je enige schone werkkleding, je kind die zijn melk omgooit en daar ook nog behoorlijk om lacht, twee minuten later datzelfde kind dat...